10 dicas para prevenção do envelhecimento da pele

A alimentação exerce um papel importantíssimo na beleza da pele. Determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento.

Confira abaixo alguns hábitos e atitudes diárias que poderão ajudar na sua prevenção:

1) Manter uma alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e carnes brancas, evitando alimentos gordurosos e industrializados;

2) Evite ou reduza o consumo de açúcar (sacarose) e de açúcar simples, devido seu efeito nefasto sobre o sistema digestivo e pela sua ação acidificante no sangue tende a criar problemas cutâneos, principalmente quando combinado com alimentos muito gordurosos, que impede a pele de respirar adequadamente;

3) Ingerir cerca de dois litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, além de purificar o organismo;

4) Praticar atividade física ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e nutrientes à pele e tonificando os músculos;

5) Dormir em média 8 horas de sono todas as noites;

6) Evite fumar. Fumar destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno presas à pele e a pele presa ao tecido adiposo subjacente, além de aumentar os radicais livres no organismo;

7) Evitar bebidas alcoólicas;

8) Limpar, tonificar e hidratar a pele no mínimo duas vezes ao dia;

9) Utilizar filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos;

10) Aprenda a descontrair-se e a levar a vida com menos seriedade. Sorria mais! Quando estamos mais tensos toda pele fica mais enrugada e com aspecto mais velho.

Fonte - MBPress