Um pequeno guia com tratamentos, cremes e exercícios para ajudar a evitar a celulite!
Quem não que ficar com um bumbum perfeito? Selecionamos para você uma série de exercícios, os melhores tratamentos, dicas e os produtos que estão no mercado. Aqui você vai tirar suas dúvidas e poder escolher a melhor maneira de atingir a tão sonhada “meta”!
- Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas.
- Devem ser consumidas de fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.
- A alta ingestão de água, aproximadamente 2 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.
- Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes.
- Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.
- Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.
- Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
- Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
- Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
ESFOLIANES
Para que a pele do bumbum fique mais lisa, eliminando as células mortas, a dica é fazer uma boa esfoliação, durante o banho, pelo menos três vezes na semana, com cremes específicos. Com a pele úmida, coloque uma pequena quantidade de produto em uma bucha vegetal e esfregue (delicadamente) sobre a pele, durante 1 minuto. Enxágüe bem.
Exfoliant Moussant Tonifiant, Yves Rocher | Sabonete Esfoliante Ekos de Maracujá, Natura | Chronosvelt 3, Orlane |
Gommage Exfoliant, Clarins | Creme Exfoliante Aromatique, Darphin | Gommage Moussant pour le Corps, Anna Pegova |
Esfoliante Corporal Gommage com extrato de açaí, Valmari | Gommage Ebellisseur, Elancyl | Sabonete-Gel Esfoliante, Avon |
CREMES
Furinhos, coisa do passado!
Após fazer uma esfoliação é a hora de aplicar produtos que são verdadeiros aliados no combate à celulite. A aplicação deve ser feita com movimentos firmes e circulares, até a total absorção pela pele. O ideal é aplicar duas vezes ao dia.
Fluido Redutor da Celulite, Avon | Lift-Fermeté, Clarins | Kiné Mineceur, Yves Rocher |
Gel Dinamizante para Celulite, O Boticário | Gel Redutor Termo-ativo, Phytoervas | Creme para Celulite, Yuan |
Absolus Contours, Yves Saint Laurent | Ellu-Stop, Elancyl | Cellular Lipo-Sculpting Body Serum, La Prairie |
Creme Redutor da Celulite Tripla Ação, Natura | Gel Celmince, Anna Pegova |
Tratamento
Existem várias clínicas de estética que oferecem diversos tratamentos que ajudam a melhorar a aparência do bumbum. Não esqueça, que antes é necessário fazer uma avaliação do seu caso para saber quais as melhores opções para o seu problema, e também para a indicação do número de sessões.
Isotonia: promove a queima de gordura localizada e combate à celulite. Estimula a ação muscular, simulando o esforço feito nos exercícios aeróbicos, ajudando também na queima de calorias. | ||
Drenagem Linfática: pode ser manual ou mecânica. É feita uma massagem para facilitar na eliminação das toxinas acumuladas entre as células. Melhora a circulação linfática e ameniza o aspecto da celulite. | ||
Corrente Russa: através de correntes magnéticas que atingem as fibras musculares, é feito a contração e relaxamento do músculo. Indicado para fortalecer a região. | ||
Endermologia: é utilizado um aparelho que promove massagem local com a ajuda de esferas que ficam em sua base inferior, fazendo a sucção da pele. Reduz a celulite, gordura localizada e ativa à circulação. | ||
Ultra-som de 3 MHz: são emitidas ondas que provocam a quebra das células de gordura. Elimina as toxinas e estimula a circulação sangüínea. | ||
Crioeletroforese: técnica de veiculação transdérmica profunda, onde são liberados medicamentos através de uma corrente elétrica. Combate à celulite, gordura localizada e flacidez | ||
Eletrolipoforese sem agulhas: são colocadas placas que contém eletrodos metálicos que emitem correntes que vão atuar diretamente na celulite. | ||
Mesoterapia: injeções com substâncias que agem contra celulite e a queima de gordura localizada são aplicadas no glúteo. Só pode ser feita por um médico. | ||
Exercícios
A carga de cada exercício vai variar de acordo com sua condição física. O importante é que as séries sejam de 08 a 12 repetições, e 3 séries de cada exercício. Com essa série aliada a exercícios aeróbios você sentirá melhoras significativas em 3 semanas.
Agachamento:
Posição inicial: em pé, com joelhos semiflexionados, quadril encaixado, pés paralelos na largura dos ombros.
Execução: descer o quadril para trás até os joelhos aproximarem de 90° (como se fosse sentar em uma cadeira imaginária), mantendo a posição dos joelhos atrás da linha da ponta dos pés; a coluna deve permanecer ereta, inspirando o ar.
Finalização: retornar à posição inicial, controlando a sobrecarga e mantendo os joelhos alinhados com os pés, expirando o ar.
Leg Press:
Posição inicial: sentado no aparelho, costas apoiadas no banco, posicionar os pés paralelos, com os joelhos em 90° e na mesma linha dos ombros e dos pés.
Execução: empurrar a base do aparelho para frente, até que os joelhos atinjam uma semi-extensão.
Finalização: retornar à posição inicial, controlando a sobrecarga e mantendo os joelhos na mesma linha dos pés, inspirando o ar.
Flexão:
Posição inicial: deitado ou em pé (dependendo da máquina), apoiar a parte posterior final do tornozelo no suporte do aparelho.
Execução: empurrar a sobrecarga trazendo o calcanhar em direção ao glúteo, expirando o ar.
Finalização: retornar controlando a sobrecarga até que os joelhos atinjam uma semi-extensão, inspirando o ar.
Glúteo:
Posição inicial Ficar em quatro apoios, com a coluna vertebral paralela ao solo.
Execução - Estender uma das pernas até que ela fique paralela ao solo. Manter a posição por 8 segundos e retornar a posição inicial.
Fonte:BemStar
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