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sábado, 26 de fevereiro de 2011

40 Dicas para voltar ao Peso Ideal...

Os primeiros dias do ano são mais propícios às ilusões oferecidas pelas dietas radicais. Diante das promessas de mudanças e das consequências sentidas com as roupas apertadas por causa dos abusos cometidos nas festas de final de ano, é comum ficar mais vulnerável aos atalhos que levam ao emagrecimento relâmpago. Para fugir da armadilha perigosa à sua saúde, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome.



1)) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. A longo prazo o resultado é desastroso.

2)) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se autocorrigirá. (Quando você erra no cardápio, seu corpo sofre os efeitos)

3)) Estabeleça uma rotina alimentar.

4)) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5)) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca. (Informação saudável emagrece)

6)) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

7)) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação. (Aprenda a diferenciar os tipos de gorduras)

8)) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

9)) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

10)) Não fique mais do que quatro horas sem se alimentar.

11)) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

12)) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

13)) Coma pelo menos duas frutas por dia.

14)) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.

15)) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16)) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.

17)) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

18)) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

19)) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

20)) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.

21)) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas, lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo. (Enlatados exigem cuidados no consumo)22)) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina. (Peixes promovem uma onda de boa saúde)23)) Retire a pele do frango.

24))
Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.

25)) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.

26)) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

27)) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral. (Água com sabor faz 2 litros parecer pouco)

28)) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

29)) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

30)) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.

31)) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

32)) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos. (Encha o carrinho de aliados da dieta)33)) Beba muita água, pelo menos, dois litros por dia.

34)) Cuidado com o café. Beba, no máximo, quatro xícaras por dia.

35)) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).

36)) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

37)) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.

38)) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.

39)) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.

40)) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

Crédito da matéria:
e-mail:
minhavida@minhavida.com.br
Fonte: http://www.revistapersonalite.com.br/

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Argila limpa a desintoxica a pele

Argila limpa a desintoxica a pele

ASSUNTOS: Beleza

Argila limpa a desintoxica a pele

Argila: após máscara, hidratação é recomendada / Flickr ArkansasShutterBug
Já pensou em incluir argila na sua lista de produtos de beleza? Produto totalmente natural e de fácil aplicação, a argila ajuda – e muito – a manter o viço da pele.
As aplicações são fáceis: podem ser feitas de forma caseira e também em spas.

“A argila funciona como um catalisador: bota o corpo para trabalhar. Ela detecta onde há desfunção e organiza”, explica a terapeuta Beatriz Vergara, do Terra VivaEla tem inúmeras finalidades – até para cataplasmas e dores – mas também é muito utilizada em tratamentos estéticos. E pode ser usada semanalmente para purificar a pele.

A freqüência do uso da máscara de argila, segundo Beatriz, depende do tipo de pele. “Quem tem pele seca não deve usar mais de duas vezes por semana. No caso das peles oleosas, pode ser usada em dias alternados”, explica. A mais usada é a verde, mas ela indica a branca no caso de peles muito sensíveis.

Hidratação após máscara é necessária


A argila é extraída de fundos de rio e vendida em forma de pó. A aplicação é simples: deve ser diluída em água filtrada até se formar uma pasta. Em seguida, aplicada. Depois que seca, chega a hora de ser retirada com água morna. Já o sabonete de argila pode ser usado diariamente.

Mas atenção: não deve ser confundida com um hidrante e sim como um produto de limpeza. Na verdade, ela tem uma função contrária, pois retira água do corpo. “Por isso, depois de fazer uma máscara, é necessário aplicar um bom hidrante”, diz a terapeuta. Além das máscaras faciais, é possível fazer máscaras corporais.  E existe um porém: quem acabou de submeter a uma cirurgia ou algum tratamento como, por exemplo, aplicação de botox, não deve usá-la
 
Fonte:http://gnt.globo.com/EstarBem/Noticias/Argila-limpa-a-desintoxica-a-pele.shtml

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Temporada de especializações!

Neste mês, investi em mais especializações em estética na escola de estética do triangulo!
Valeu muito a pensa, eu recomendo!

Ótimos professores, mestres e especialistas com muita experiência! Foi tudo de bom!

Em breve volto pra fazer mais cursos e trazer mais novidades de estética para meus queridos clientes!

domingo, 20 de fevereiro de 2011

Gravidez: 10 dicas para cuidar da beleza nesse período

O que grávidas podem e não podem fazer para se cuidar

Por Monique Arruda

Grávida pode pintar o cabelo? E fazer escova progressiva? E como fazer para evitar as estrias na gravidez? Essas e outras dúvidas que atormentam muitas mulheres são respondidas por especialistas no site do GNT. Um grupo de feras dá dicas de como cuidar da beleza sem descuidar da barriga nessa fase tão especial na vida de uma mulher. Confira abaixo.
  • 1
    Pintar o cabelo
    A obstetra Elisabete Dobao conta que a gestante pode usar tintura, desde que tome alguns cuidados. “É importante evitar as tinturas no primeiro trimestre de gestação. Tente usar os bastões de retoque temporário. Caso você tenha optado pela cor loira, os reflexos dourados que normalmente não tocam no couro cabeludo também são seguros”, diz.

  • 2
    Alisar o cabelo
    Dra. Elisabete ressalta que a gestante deve evitar este tipo de tratamento. “Hoje, infelizmente, há uma infinidade de produtos para esta finalidade, que não tem seus componentes da formula verdadeiramente conhecidos. Além de tudo, a estrutura do cabelo muda bastante durante a gravidez e também no período do pós-parto, podendo trazer resultados indesejados ou desfavoráveis. É preferível optar pelas hidratações comuns e uso da escova e secador para pentear. É mais seguro.”

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  • 3
    Limpeza de pele
    A dermatologista Karla Assed conta que toda gestante pode fazer limpeza de pele sem nenhum problema. "É uma pele que normalmente já mancha com mais facilidade e por isso deve-se ter um maior cuidado. Deve-se evitar usar produtos esfoliantes, contendo ácidos, pois a pele absorve. Também é importante aplicar filtro solar logo após a limpeza, pois a pele fica mais fina e com isso é maior a chance de manchar. Não pode usar qualquer tipo de máscara calmante, descongestionate ou secativa - pois podem conter substâncias não ideais para o bebê, como ácido salicilico, antibióticos, despigmentantes, etc", finaliza a dermatologista.

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  • 4
    Manchas na pele
    Segundo a dermatologista Roberta Bibas, durante a gravidez as manchas na pele são provocadas pelo grande aumento dos hormônios femininos e mantidas pelo calor e pelo sol. “Por isso, é importante evitar o sol durante a gravidez. Além de aplicar muito filtro solar e usar somente cosméticos clareadores botânicos, com substâncias tipo skin whitening complex e alfa arbutin. Após a gravidez, pode-se tratar as manchas, mesmo durante a amamentação, com luz intensa pulsada, alfa peel e só após a amamentação podemos usar ácidos como retinoico, glicólico e hidroquinona”, finaliza. 

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  • 5
    Estrias
    “O principal para evitar as estrias é manter o peso adequado durante toda a gravidez, não engordar repentinamente ou excessivamente. Se possível, fazer algum tipo de exercício apropriado e manter a pele hidratada, com sabonetes e cremes indicados por seu obstetra ou dermatologista.  As estrias já presentes não alteram na gestação. Ali já houve ruptura das fibras e o local não será novamente afetado. Porém, elas podem funcionar como um alerta para a necessidade de maiores cuidados, pois indicam uma pele propensa a desenvolvê-las”, ensina a obstetra Elisabete Dobao.

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  • 6
    Varizes
    A obstetra Elisabete Dobao fala dos cuidados com varizes: “Novamente, evitar o ganho excessivo de peso, não permanecer longos períodos de pé ou sentada, procurar ter um período de repouso noturno de pelo menos 8h, fazer exercícios físicos como natação e hidroginástica. Evitar alguns exercícios de musculação que aumentem a pressão abdominal e membros inferiores, usar meias de compressão se forem indicadas por seu médico. O acompanhamento médico é indicado para as gestantes que já tem varizes.”

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  • 7
    Celulite
    “Manter uma rotina de exercícios físicos, dieta balanceada sem ganho excessivo de peso (o ideal é de 9 a 12 kg em uma gestação de feto único), evitar frituras, refrigerantes, alimentos gordurosos. Procurar ingerir fibras para manter o bom funcionamento do intestino e beber muito liquido, de maneira que a urina esteja sempre bem clarinha. Se for possível, fazer drenagem linfática com profissional especializado uma vez por semana e deixar a pele sempre hidratada. Hoje há inclusive bons produtos para uso tópico que podem ser usados por grávidas. Para quem já tem celulite, é indicado fazer a drenagem linfática duas vezes por semana”, ensina Dra. Elisabete.

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  • 8
    Exercícios físicos
    Mestre em Ciência da Motricidade Humana e professor do Espaço Stella Torreão, Fabrizio Di Mais indica exercícios aeróbios (caminhada e natação), alongamento, yoga (direcionada), musculação e hidroginástica. “O tipo de exercício, intensidade e volume pode variar muito, pois depende de: mês de gestação, histórico de atividade física da grávida, recomendações médicas, idade da gestante, tipo de gestação entre outros.”

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  • 9
    Cuidados com a pele
    Dra. Roberta ressalta a importância do filtro solar. “A gestante tem que usar muito filtro solar no rosto, para evitar o melasma e cremes com antioxidantes com vitamina C e E. No corpo, deve usar hidratantes que tenham óleos essenciais como de semente de uva, macadamia, óleo de oliva ou argan”, diz ela, que aponta as áres que merecem mais atenção com os hidratantes: barriga, seios, flancos, coxas e glúteos.

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  • 10
    Dieta
    A nutróloga Luciana Carneiro conta que durante a gravidez existe a necessidade de um adicional protéico para a síntese de tecidos maternal e fetal. “Todas as vitaminas e minerais são importantes. Na gestação, devemos dar maior atenção ao ácido fólico, ácido ascórbico, cálcio, fósforo, ferro, zinco, cobre, sódio, magnésio, flúor, iodo e vitaminas B6, A, D, E e K. Para suprir as necessidades, é importante uma alimentação diversificada incluindo cereais, produtos integrais, oleaginosas, frutas, legumes, verduras, laticínios e carnes nas quantidades recomendadas. Os minerais e as vitaminas possuem funções específicas que garantem a saúde da mãe e o perfeito desenvolvimento fetal”, explica.

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Sucos naturais são refrescantes, nutritivos e fazem bem à saúde

Prepare sucos relaxantes, digestivos, refrescantes e emagrecedores.
Nutricionista ensina também a receita de um suco para manter o bronzeado.

Do G1 MG
Calor e carnaval à vista! É hora de preparar o organismo.  A nutricionista Karin Honorato mostra como os sucos naturais podem ajudar. Além de refrescantes, eles atuam de várias formas, contribuindo para o bem-estar e a saúde. De acordo com a nutricionista, não há um padrão rigoroso para as as receitas. Você pode variar as quantidades conforme o seu gosto, mas é importante usar todos os ingredientes de cada receita. Veja vídeos abaixo.
Suco refrescante
Junte um bom pedaço de melancia (com a parte branca), 1 limão (com casca), hortelã e água de coco. Bata no liquidificador. Segundo a nutricionista, a melancia tem  90% de água e ajuda a hidratar, o limão repõe potássio que o organismo perde com o suor e a horttelã é refrescante. Sobre a água de coco, Karin diz que ela é um isotônico natural, repõe perdas de potássio e sódio, é hidratante, revigora e alimenta.

Suco bronzeador
Bata no liquidificador porções de mamão, de cenoura, de acerola, de castanhas e rúcula. Karin Honorato afirma que a cenoura, a acerola e a rúcula contém betacaroteno, que previne os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege contra o câncer de pele. As castanhas têm zinco, essencial para transformar o betacaroteno em vitamina A, de acordo com a nutricionista. Karin orienta que o  suco deve ser bebido diariamente e o efeito brozeador começa a partir do 15º dia.

Suco digestivo
Junte abacaxi (com o miolo), mamão, hortelã e alecrim. Bata no liquidificador. De acordo com a nutricionista Karin Honorato, o suco deve ser bebido em pequenas quantidades, após as refeições, se houver dificuldade digestiva. Karin destaca que o mamão e o abacaxi têm enzimas que facilitam a digestão. O alecrim e a hortelã ajudam a eliminar resíduos de proteínas, por exemplo, da carne.

Suco emagrecedor
Os ingredientes são maçã, limão, semente de linhaça, algas secas, a erva melissa e couve . A nutricionista afirma que a maçã ajuda no metabolismo das gorduras e contém ácido málico, que inibe a vontade de comer doces. O limão, segundo ela,  ajuda na digestão, a linhaça, no funcionamento do intestino e na parte hormonal, as algas inibem o apetite e a melissa acalma o organismo, diminuindo a compulsão para comer. Karin Honorato explica ainda que o magnésio presente na couve facilita o metabolismo dos carboidratos.  O suco deve ser consumido em jejum e a primeira alimentação deve ser feita 40 minutos depois.
Suco relaxante
Para relaxar, bata no liquidificador maracujá, maçã (com casca), melissa seca ou fresca, alface. Se quiser, adoce com um pouquinho de mel. A nutricionista explica que todos esses ingredientes ajudam no relaxamento, acalmam o sistema nervoso e aliviam ansiedade. O suco deve ser tomado no fim do dia.

Fonte-http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2011/02/sucos-naturais-sao-refrescantes-nutritivos-e-fazem-bem-saude.html

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Indicações de Produtos!

Estas são as minhas marcas favoritas para trabalhar com estética facial e corporal, até o momento, adoro todas!

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Frase do Dia!

“O segredo do sucesso não é prever o futuro.
É preparar-se para um futuro
que não pode ser previsto”.
(Michael Hammer, engenheiro e professor norte-americano,
criador da reengenharia)


quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Dicas de Make Up!!

Olá, que tal algumas dicas sobre maquiagem?! Para muitas pessoas a arte de se maquiar parece algo bem complicado. Mas temos algumas dicas básicas que podemos repassar, para facilitar a sua vida!


Primeiramente, você precisa definir, qual é o seu tipo de pele, assim pode efetuar a escolha dos produtos adequados ao seu tipo de pele.
Antes de qualquer coisa, você precisa preparar a sua pele antes da maquiagem, assim ela vai ter um efeito  duradouro, harmonioso e impecável. Assim, a dica de hoje é – Prepare a pele antes de se maquiar!
Mas como? É super fácil. Primeiro limpe a pele com um sabonete que seja adequado ao seu tipo de pele. Em seguida você deve fazer uma hidratação, existem vários hidratantes faciais para todo tipo de pele, escolha aquele que combina com a sua. Dê preferência àqueles produtos que possuem em sua composiçao um fator de proteção solar, ou até um anti aging, assim além de preparar a pele para ficar maquiada, está promovendo um tratamento escencial para o seu rosto. Evite aqueles produtos com óleo mineral em sua composição para não obstruir os poros, evitando assim o desencadeamento das temíveis acnes.
Bom, agora que limpamos e hidratamos, você pode aplicar um primer! O primer é um produto utilizado como pré-maquiagem, utilizado antes da base e do pó, tem como função uniformizar a pele, disfarçando imprefeições! Não é muito famoso no Brasil, mas logo deve cair no gosto da mulherada! Ajuda a deixar a pele mais harmoniosa, geralmente diminui a oleosidade, fecha os poros e ajuda a fixar a maquiagem por mais tempo! Nem sempre existe a necessidade de aplicação de primer, mas para algumas pessoas faz muita diferença, porque ele preenche a superfície da pele, deixando-a lisinha para receber a base. É indicado principalmente para quem tem poros abertos, linhas de expressão ou marcas de acne.

1 - Pré-Maquiagem Primer Facial (Contém 1g) / 2 - Micro Foundation Glamouring Flow (Kryolan) / 3 - Prep+Prime Face Protection (MAC) / 4 - Pré-Base Cremosa Foundation Primer (Bodyography) / 5 - The Makeup Creme FPS15 (Shiseido) / 6 - Primer Facial Pré-Maquiagem (Koloss) / 7 - Magix Face Perfector (Avon) / 8 - Potencializador de Sombra (O Boticário)  (Fonte Produtos - www.subindonosalto.com)

Bom estes são os passos essenciais antes da aplicação de uma maquiagem!
Aguardem, em breve mais dicas!